La longevidad siempre ha sido un tema fascinante para la humanidad y los centenarios parecen tener el secreto. ¿Cómo logran vivir más de 100 años con una salud envidiable? Aunque la genética juega un papel importante, no es el único factor.

Los centenarios tienden a llevar un estilo de vida saludable. No fuman, beben alcohol con moderación, mantienen una dieta equilibrada y hacen ejercicio regularmente. La dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, pescado y aceite de oliva, es común entre los centenarios.

Otro factor clave es la mentalidad. Los centenarios suelen tener una actitud positiva hacia la vida. Se mantienen mentalmente activos, son resilientes y tienen fuertes lazos sociales. Muchos de ellos siguen aprendiendo cosas nuevas y participando en actividades comunitarias.

El sueño también es vital. Los centenarios tienden a dormir lo suficiente y tienen buenos patrones de sueño.

Por último, pero no menos importante, es el entorno. Muchos centenarios viven en «zonas azules», regiones donde la gente vive más tiempo. Estos lugares, como Okinawa en Japón o Sardinia en Italia, tienen un ambiente tranquilo, aire limpio y una fuerte comunidad.

En resumen, la longevidad de los centenarios no es un misterio. Es el resultado de un estilo de vida saludable, una actitud positiva, un buen sueño, y un entorno favorable. Aunque no podemos cambiar nuestra genética, podemos adoptar estas prácticas para mejorar nuestra calidad y esperanza de vida.